Personal Trainer Helsinki ja Espoo, Online-valmennus, Pienryhmävalmennus

Tavoitteena vahvempi ja terveempi elämä!

Onko haaveissasi kenties parempi kunto, painonpudotus tai vahvempi ja toimivampi keho. Haluatko löytää uusia hauskoja ja tehokkaita tapoja liikkua ja saada tuloksia? Haluaisitko syödä terveellisemmin laskematta kaloreita ja miettimättä mitä et saa syödä? Haluaisitko arjen haasteisiin tai urheilusuorituksiin lisää tehoja?

Hektisen arjen keskellä kuntoilun ja terveellisen syömisen tulisi olla yksinkertaista ja vaivatonta.

Strength & Movement Personal Trainer Helsinki -valmennuksissa suunnittelemme treenit ja ruokavalion sinun elämäntapasi ja tavoitteidesi ympärille, sen sijaan että pyytäisimme sinua sunnittelemaan elämäsi kuntosalin ympärille.

Personal trainerin ohjauksessa saat monipuolisia ja tehokkaita videoituja ​​harjoitusohjelmia, joita voit toteuttaa kotona, kuntosalilla tai vaikka hotellihuoneessa. Harjoittelu painottuu toiminnalliseen harjoitteluun minimaalisilla välineillä, kuten kehonpainoharjoittelu, kahvakuulat, vapaat painot ja voimistelurenkaat. Etsimme juuri sinulle sopivat ja toimivat treenimetodit, joilla pääset niin lyhyen, kuin pitkän aikavälin tavoitteisiisi.

Tapojen rakentamiseen perustuva Ravintovalmennuksemme auttaa sinua luomaan joustavia, pysyviä ja terveellisiä ravintotapoja, jotka tukevat painonhallintaasi, parantavat suorituskykyäsi ja lisäävät hyvinvointiasi, sekä sopivat elämäntyyliisi

Jos aikataulusi ovat haastavat, on Online Personal Trainer-valmennus , eli etävalmennus, joustava ja edullinen tapa harjoitella personal trainerin tuella milloin ja missä haluat. Online-valmennuksessa saat kaikki Personal trainer -valmennuksen hyödyt, murto-osalla lähivalmennuksen hinnasta.

Mobiilisovelluksen avulla toteutettu harjoittelun, tapojen ja tulosten seuranta varmistaa, että pysyt oikeassa suunnassa läpi elämäntapamuutoksesi!

Annamme sinulle tuen ja työkalut, joilla voit toteuttaa tavoitteesi!

Ota yhteyttä, niin sovitaan ilmainen konsultaatio, etsitään sinulle sopivin valmennuspaketti ja laitetaan treenit käyntiin!

Ota yhteyttä ja varaa ilmainen etäkonsultaatio!

Personal Trainer Helsinki ja Espoo – voimaa ja suorituskykyä

Personal training eli yksilövalmennus on sinulle, jos haluat treenata tavoitteellisesti, yhdessä personal trainerin kanssa Helsingissä tai Espoossa.

Valmennus räätälöidään sisällöltään juuri sinun tavoitteitasi vastaavaksi kokonaisuudeksi. Personal training -valmennuksen hinta määräytyy paketin keston, sisällön, sekä tapaamisten määrän mukaan. Yksittäisen personal trainer tapaamisen hinta on 90€.

Personal training -valmennus sisältää alkukartoituksen, yksilöllisen liikuntasuunnitelman ja videoidut harjoitusohjelmat, ruokavalioanalyysin, tapoihin pohjautuvan yksilöllisen ravinto-ohjelman, harjoittelun, tulosten ja tapojen seurannan sekä kattavan etävalmennustuen valmennussovelluksen avulla.

Tässä muutamia esimerkkejä:

Paras aika aloittaa on nyt!  Ota siis yhteyttä, niin sovitaan ilmainen konsultaatio, etsitään sinulle sopivin valmennuspaketti ja laitetaan treenit käyntiin!

Ota yhteyttä ja varaa ilmainen etäkonsultaatio!

”Tärkeimpänä tavoitteenani aloittaessamme oli saada treenamisesta kiinni ja ottaa se osaksi elämäntapaa, parantaa omaa fyysistä kuntoa ja olla enemmän tikissä. Treenaminen on kokonaisvaltaista ei pelkästään fyysistä vaan tulee myös sisällöllistä informaatiota liittyen treenaamiseen, ravintoon ja hyvinvointiin. Jälkeenpäin kelattuna, niin tolla ravinto ja hyvinvointi osiolla on myös merkittävä painoarvo tulevaisuudessa.”
-HL

 

Haluatko harjoitella yhdessä kaverisi kanssa? Personal training pienryhmävalmennus on hauska ja edullinen tapa yhdistää yksilö- ja ryhmäharjoittelun parhaat puolet!

Etsitkö treenistä apua urheilulajisi oheisharjoitteluun? Lue lisää Urheilijan Fysiikkavalmennuksesta!

Online Personal Training – treenaa milloin ja missä haluat

Tämä on sinulle, jos haluat säästää kuntosalimaksuissa ja treenata Personal trainerin tuella kotona tai jos asut pääkaupunkiseudun ulkopuolella.

Kaikki Personal trainer -valmennukset voidaan toteuttaa myös etävalmennuksena!

Online-valmennus, eli etävalmennus on joustava tapa harjoitella ohjatusti milloin ja missä haluat. Online-valmennuksessa saat kaikki Personal trainer -valmennuksen hyödyt asuinpaikastasi riippumatta ja murto-osalla lähivalmennuksen hinnasta.

Strength & Movement online-valmennus on aitoa yksilövalmennusta etänä.

Videoidut treeniohjelmat, seuranta ja yhteydenpito valmentajan kanssa hoituvat etänä puhelimeesi ladattavan valmennussovelluksen kautta.

Lue lisää ja tule valmennukseen!

Personal Training pienryhmät – yhdistä yksilö- ja ryhmävalmennusten parhaat puolet

Personal training pienryhmä on edullinen, hauska ja tehokas treenitapa, jossa saat sekä personal trainerin, että treenikaveriesi tuen.
Voit treenata yhdessä ystäviesi, työkavereidesi tai  perheesi kanssa, tai tulla mukaan valmiisiin pienryhmiin.

Pienryhmävalmennuksiin sisältyy ryhmäsi toiveista ja tavoitteista riippuen alkukartoitus, yhteinen liikuntasuunnitelma ja videoidut harjoitusohjelmat, harjoittelun ja tulosten seuranta sekä etävalmennustuki. Parhaat tulokset saavutetaan, kun ryhmällä on saman suuntaiset tavoitteet. Treenipaikaksi käy kuntosalin lisäksi esimerkiksi lähipuisto tai työpaikkasi taukotila. Valmiita ryhmiä löytyy esimerkiksi Punavuori Health Clubilta.

Personal training pienryhmävalmennusten hinta riippuu ryhmän koosta, valmennuksen sisällöstä ja tapaamisten määrästä.

Tässä muutamia esimerkkejä:

    • 2 hengen PT-pienryhmä, treenit 2 kertaa / kk alken 99€ / hlö /kk
    • 3 hengen PT-pienryhmä, treenit 4 kertaa / kk alkaen 129€ / hlö / kk
    • 5 hengen PT-pienryhmä, treenit 4 kertaa / kk alkaen 79€ / hlö / kk

Ota yhteyttä ja varaa ilmainen etäkonsultaatio!

”Mulle alkuun oli tärkeää, että oli muitakin frendejä paikalla. Vaikka se oli fyysisesti vähän rankempaa, niin ”henkisesti” aika paljon helpompaa kun samalla tultiin näkee frendejä. Parasta treenissä on ollut sen monipuolisuus. Mulle itselleni ei sovi saman hinkkaamiset, se saa treenin maistumaan puulta ja tuntumaan pitkältä. On se sitten saman lenkin polkeminen, salilla pumppaus tai vaikka joku astanga rutiini.”
-Tomi, yksityisyrittäjä, Helsinki

Meistä

Personal Trainer Helsinki | Sami Obele

Personal Trainer ja Fysiikkavalmentaja Sami Obele
+358 (0)40 169 3355 | sami@strengthnmovement.fi

Lisensoitu Personal Trainer (Trainer Lab) ja Ravintovalmentaja (Precision Nutrition), lisäksi tällä hetkellä työn alla on Valmentajan Ammattitutkinto Varalan Urheiluopistolla.

Monipuolinen liikunta on ollut intohimoni ja osa elämääni jo nuoresta asti. Voimaharjoittelu tuli mukaan teini-iässä ja on kulkenut mukana siitä asti muiden harrastusten rinnalla.

Vuosien varrella kasvoi ajatus työstä, jossa voisin auttaa ihmisiä liikkumaan ja voimaan paremmin. Niinpä päätin tehdä harrastuksestani työn ja kouluttauduin liikunta-alalle.

Olen toiminut päätoimisesti liikunta-alalla nyt jo yli kymmenen vuotta yksilö- ja ryhmävalmennusten parissa ja olen erikoistunut voiman, suorituskyvyn ja hyvinvoinnin optimointiin minimaalisilla välineillä. Ryhmiä valmennan tällä hetkellä mm. Helsingin ja Espoon Movement Centereillä sekä Punavuori Health Clubilla. Lisäksi koulutan mm. uusia IKSA -kahvakuulaohjaajia Suomeen.

Valmentamisen ja kouluttamisen ohessa päivitän jatkuvasti myös omaa osaamistani liikkumiseen, ravintoon ja hyvinvointiin liittyen. Oppia on haettu mm. Ido Portalin koulutuksista, Jukka Rajalan Movement Coach -koulutusohjelmasta, SPNL:n Painonnoston Ohjaajakoulutuksesta, Lee Saxbyn Vivobarefoot Running Coach -koulutuksesta ja monista muista.

”Samilla on mahtava kokonaisvaltainen osaaminen ihmisen hyvinvoinnista ja treenien aikana sai paljon ajateltavaa niin yleisen jaksamisen suhteen kuin ruokavalion kanssa. Lempeällä tavalla Sami ottaa asiakkaansa ja räätälöi PT työnsä sen mukaisesti alentaen kynnyksen ottaa PT osaksi jokaisen elämää.”
-Mia 50+

 

Joogaohjaaja | Saara Obele

 

Joogaohjaaja Saara Obele
+358 (0)50 543 1222 | saara.obele@aalto.fi

Prana Flow-, Hathajooga-, Hot Jooga- ja Yin Jooga -ohjaaja.

Saara on ohjannut joogaa jo lähes kymmenen vuoden ajan ja hänelle tärkeää ohjauksessa on se, että jokainen löytää joogan avulla liikkeen ilon, hengityksen rauhoittavan vaikutuksen sekä syvän rentoutumisen tilan. Opetuksessaan hän korostaa luonnollista linjausta ja hengityksen tärkeyttä.  Jooga saa myös olla hauskaa ja kokeilevaa.

Saara suorittaa tällä hetkellä Visuaalisen Viestinnän Muotoilun Maisterin tutkintoa Aalto-Yliopistossa ja ohjaa joogaa aktiivisesti mm. Yoga Nordicilla ja Becomella Espoossa.