Siirry sisältöön

Personal Trainer Helsinki

Strength & Movement Helsinki Personal Training

Etusivu
Valmennukset
Meistä
Ota yhteyttä
Kauppa
- Palvelut
- Ostoskori
- Kassa
Kalenteri
Online Personal Training
🇬🇧

Ota yhteyttä

Haluatko valmennukseen tai kaipaatko lisätietoja?

Ota yhteyttä, niin kerromme mielellämme lisää!

Please leave this field empty.

Liitä minut uutiskirjeen tilaajaksi!

Hyväksyn tietojeni tallentamisen rekisteriselosteessa kuvatulla tavalla

Δ

Rekisteriseloste

Meillä voit maksaa useimmilla liikuntaseteleillä ja -korteilla.

Edenred | Smartum | Tyky | Epassi

Ota yhteyttä ja kysy lisää!

Seuraa meitä somessa

Sunday Flow! Tykkään kahvakuulaa heitellessä s

Sunday Flow!

Tykkään kahvakuulaa heitellessä suunnitella jonkun lyhyen flow:n, jonka koitan saada onnistumaan. Sitä harjoitellessa tulee tehtyä paljon toistoja hyvin keskittyneesti. Tän päivän flow näytti tältä... Treenin loppuun niin paljon tuplaspinnejä putkeen, kuin vaan pystyin😅. Kuulan paino 20kg.

When juggling kettlebells, I like to plan a short flow that I try to do. When practicing it, I get to do a lot of repetitions with focus. Today’s flow looked like this... I finished my training with as many double spins in a row as I could 😅. The weight of the kettlebell is 20 kg.

#strengthnmovement #kahvakuula #kahvakuulaharjoittelu #kettlebelltraining #girya #kettlebelljuggling #kettlebellflow #kettlebellworkout #strengthtraining #voimaharjoittelu #useitorloseit #movement #health #fitness #liikunta #terveys #hyvinvointi #personaltrainer

Practise what you preach! Muistutan aina valmenne

Practise what you preach!

Muistutan aina valmennettavia kuormituksen hallinnan tärkeydestä… Jos esim. töissä on kova stressi, treenit kannattaa vetää kevyemmin… Oma kuormituksen hallinta meni viime viikolla metsään (kirjaimellisesti), kun kovan treeniviikon loppuun osui kertausharjoitusviikonloppu huonoilla unilla ja taistelumuonalla. Olisi pitänyt malttaa keventää treenejä! Koko alkuviikko menikin siitä toipuessa, mutta onneksi tänään oli jo taas vahva olo💪🏽

I always remind the people I coach about the importance of load management... If, for example, there is a lot of stress at work, the training should be lighter... Last week my own load management was poor and I’ve spent the beginning of this week recovering from it. But luckily today I was already feeling stronger again💪🏽

#strengthnmovement #takakyykky #backsquat #kelkantyöntö #sledpush #loadmanagement #strengthtraining #voimaharjoittelu #useitorloseit #movement #health #fitness #liikunta #terveys #hyvinvointi #personaltrainer

Grip training! Tänään valmennusten välissä t

Grip training!

Tänään valmennusten välissä tuli testailtua yhden käden maastavetoja. Tänään meni 130kg💪🏽 Otevoima on usein rajoittava tekijä varsinkin aloittelijoiden voimaharjoittelussa ja siihen kannattaakin panostaa esimerkiksi roikkumalla leuanvetotangossa sekä vapailla painoilla harjoittelemalla.

Today, between coaching sessions, I tested one-handed deadlifts. Today I got 130kg💪🏽 Grip strength is often a limiting factor, especially in strength training for beginners, and it’s worth investing in it, for example, by hanging on a chinup bar and training with free weights.

#strengthnmovement #maastaveto #deadlift #otevoima #puristusvoima #gripstrength #strengthtraining #voimaharjoittelu #useitorloseit #movement #health #fitness #liikunta #terveys #hyvinvointi #personaltrainer

May Day Grind 🎈

Vappupäivän treenissä tänään maastavetojen ja lisäpainoleuanvetojen lisäksi kuntopiiriä painoliivin kanssa!

In May Day training today, in addition to deadlifts and weighted chin-ups, a circuit with a weighted vest!

#strengthnmovement #askelkyykkykävely #lungewalk #rengassoutu #ringrows #rengaspunnerrus #ringpushups #lisäpainoliivi #weightedvest #bodyweighttraining #kehonpainoharjoittelu #strengthtraining #voimaharjoittelu #useitorloseit #movement #health #fitness #liikunta #terveys #hyvinvointi #personaltrainer

Consistency is king! Paras treeniohjelma on se, j

Consistency is king!

Paras treeniohjelma on se, jota toteutat säännöllisesti. Käänteisesti vaikka sulla olisi kuinka hienosti suunniteltu treeniohjelma, mutta sen toteuttaminen olisi satunnaista, jää tulokset varmasti melko laihaksi. Oman treenini rakennan aina perusliikkeiden ympärille ja treenit merkitään kalenteriin aina ennen töitä tai muita mahdollisia häiritseviä tekijöitä. Tänään hulluttelin vaihtamalla high bar -takakyykyn low bar -takakyykkyyn😜 Kyykkyjen lisäksi tänään pystäreitä, köysikiipeilyä, kelkantyöntöä ja rengassoutuja

The best exercise program is the one you implement regularly. On the other hand, even if you have a well-planned training program, but its implementation is random, the results will certainly be quite poor. I always build my training around basic movements and the training is always marked in my calendar before work or other possible distractions. Today I went crazy by changing the high bar back squat to the low bar back squat😜 In addition to squats todays training consisted of overhead presses, rope climbs, sled pushes and ring rows.

#strengthnmovement #takakyykky #backsquat #voimaharjoittelu #strengthtraining #köysikiipeily #ropeclimbing #useitorloseit #movement #health #fitness #liikunta #terveys #hyvinvointi #personaltrainer

Use it or lose it! Räjähtävyys kuuluu ominaisu

Use it or lose it!

Räjähtävyys kuuluu ominaisuuksiin, jotka näin iän myötä katoaa helposti jos sitä ei ylläpidä. Otin maaliskuun alussa pitkästä aikaa säännölliset boxihypyt mukaan treeniohjelmaan ja parin kuukauden viikottaisen hyppyharjoittelun tuloksena sain nostettua mun boxihypyn 42 tuumasta 45 tuumaan😀

Explosiveness is one of the qualities that can easily be lost with age if it is not maintained. At the beginning of March, I included regular box jumps into my training program, and as a result of a couple of months of weekly box jumps, I was able to increase my box jump from 42 inches to 45 inches😀

#strengthnmovement #boxihyppy #boxjump #bodyweighttraining #plyometrics #useitorloseit #movement #health #fitness #liikunta #terveys #hyvinvointi #personaltrainer

Näytä lisää... Seuraa Instagramissa

Strength & Movement Helsinki tarjoaa Personal trainer-, Online- ja Pienryhmävalmennusta.

Erikoisalanamme on voiman, suorituskyvyn ja hyvinvoinnin optimointi minimaalisilla välineillä.

Toimimme Helsingissä ja Espoossa.

Online-valmennukseen ja live-tunneille voit osallistua milloin ja missä tahansa, asuinpaikastasi riippumatta.

info@strengthnmovement.fi | strengthnmovement.fi

Copyright © 2010-2023 Strength & Movement Helsinki, All rights reserved.

Sähköposti
Facebook
Instagram
LinkedIn

Rekisteriseloste Palvelun tarjoaa WordPress

Strength & Movement Helsinki käyttää evästeitä sivuillaan (cookies) käyttäjäkokemuksen parantamiseksi. Kun käytät tätä verkkosivua, hyväksyt evästeiden käytön.Selvä Lue lisää

Reki

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.

Necessary

Always Enabled

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.

SAVE & ACCEPT